Salah
satu olahraga favorit masyarakat adalah berlari atau jogging. Ternyata
olahraga ini bisa memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Beberapa
penelitian modern telah mengategorikan berjalan sebagai olahraga yang
cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, yang tidak memerlukan
peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya. Ini dia 5 alasan
mengapa seseorang perlu berlari, yaitu:
1. Latihan kardio yang efisien
Olahraga berlari atau jogging adalah cara yang paling
efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak di
tubuh dalam waktu singkat. Jika seseorang berlari dengan kecepatan 6 mil
per jam selama 1 jam, maka ia sudah membakar sekitar 700 kalori.
2. Latihan yang murah meriah
Olahraga berlari tidak membuat seseorang harus
bergabung menjadi anggota pusat kebugaran tertentu atau membeli
peralatan olahraag yang mahal. Peralatan yang dibutuhkan cukup sepasanga
sepatu yang baik, kaus kaki, celana pendek dan kaos. Selain itu
tempatnya bisa dimana saja, seperti di taman, di halaman rumah atau
lingkungan sekitar rumah.
3. Latihan yang bisa menghilangkan stress
Setelah seseorang berlari stabil selama 20 menit,
maka tekanan hidup atau stres sehari-hari akan berkurang. Hal ini karena
berlari juga melepaskan endorphin, yaitu zat kimia alami yang
diproduksi oleh tubuh untuk meringankan rasa sakit dan meningkatkan
suasana hati (mood).
4. Latihan yang baik untuk kesehatan
Berlari bisa membantu menguatkan tulang dan membantu
mencegah osteoporosis, khususnya bagi kaum perempuan. Selain itu berlari
juga termasuk latihan aerobik yang dapat memperbaiki sistem
kardiovaskular, menurunkan tekanan darah serta menjaga arteri tetap
bersih dari plak-plak.
5. Latihan yang bisa memperpanjang usia
Hal ini berdasarkan hasil studi yang dilaporkan dalam
British Medical Journal bahwa orang yang melakukan olahraga lari atau
jogging secara teratur memiliki kesempatan lebih besar untuk hidup lebih
lama. Kondisi ini karena organ di dalam tubuhnya teruatam jantung dan
paru-paru bekerja lebih baik, sehingga aliran darah ke organ lainnya
menjadi lebih lancar.
Hal ini menunjukkan bahwa untuk mendapatkan tubuh
yang sehat, tak selalu diperlukan biaya yang mahal atau alat olahraga
yang mewah. Karena dengan melakukan jogging secara teratur, seseorang
bisa mendapatkan tubuh sehat dan manfaat kesehatan lainnya.
